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寒冬少洗澡多泡腳
2024-01-09
天寒地凍，人們容易感到手腳冰涼，暖暖地洗上一個(gè)熱水澡確實(shí)感覺(jué)很舒服。但如果冬季洗澡過(guò)于頻繁，很可能帶來(lái)健康隱患，尤其是體質(zhì)虛弱、氣血不足的老年人。為什么建議冬季少洗澡呢？主要原因有三點(diǎn)。
一是頻繁洗澡容易使人體內的陽(yáng)氣外泄，導致抗病能力下降。中醫認為，“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。冬季氣候寒冷，人體腠理閉合，陽(yáng)氣內斂收藏，人們的日常起居應無(wú)擾乎陽(yáng)，無(wú)泄皮膚，使陽(yáng)氣不外泄，才符合冬季的養藏之道。若經(jīng)常洗澡，可使腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣外越，衛外功能失職，“邪之所湊，其氣必虛”，風(fēng)寒濕等外邪容易趁機侵犯人體而致病。因此，頻繁洗澡可使人體免疫力下降，容易著(zhù)涼感冒，甚至引起支氣管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。
二是洗熱水澡耗動(dòng)氣血，容易誘發(fā)心腦血管意外。洗澡時(shí)熱水“沖刷”身體，潛藏于人體深處的陽(yáng)氣向外、向上散發(fā)，肝陽(yáng)上擾清竅，神失所守，易引起中風(fēng)；人體也會(huì )因為氣血流動(dòng)加快而出汗，汗為心之液，氣隨汗泄可引起心陽(yáng)暴脫，誘發(fā)心梗。
三是冬季洗澡過(guò)多會(huì )打擾氣血收藏，使五臟六腑、四肢百骸、肌膚腠理得不到氣血溫煦和滋養，特別是本身就氣血虧虛的老年人，“血虛易生風(fēng)生燥”，容易引起皮膚瘙癢、起屑等。
當然，冬季建議少洗澡不是不洗澡。冬季腠理閉合，人們出汗少，一周洗2~3次即可，水溫保持在37℃~39℃較適宜，每次洗澡時(shí)間不超過(guò)20分鐘。室內要保暖，保持空氣流通，防止濕度過(guò)高，老年人洗澡前后可適當飲水。洗澡后要立即擦干身體、吹干頭發(fā)、穿好衣服，及時(shí)擦上潤膚乳保濕。
冬季宜少洗澡，但泡腳卻可以泡到爽。俗話(huà)說(shuō)，“熱水泡腳，勝吃補藥”。在人體十二經(jīng)脈中，足乃六經(jīng)之根，是人體陽(yáng)經(jīng)和陰經(jīng)的交接地，也是人體穴位最密集的部位之一，被稱(chēng)為“人體的第二心臟”，對全身氣血運行起到重要作用。雙足遠離心臟，陰氣最重，所謂“諸病從寒起，寒從足下生”。經(jīng)常泡腳，不但令人體感舒適，能解除疲勞、改善睡眠，而且可通過(guò)五臟六腑的反射區和溝通全身經(jīng)脈促進(jìn)氣血運行，調節和溫養各臟腑組織功能，達到防病治病、提高機體抵御疾病能力的目的。泡腳的水溫應控制在38℃~43℃，水位沒(méi)過(guò)踝關(guān)節，泡15~20分鐘，身體微微出汗為宜。此外，還可根據具體情況，在溫水中加入鹽、艾草或辨證的足浴配方泡腳。
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