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刷手機時(shí)，很多人有這種癖好，可能是得了一種“病”……

2024-05-08

每當你看見(jiàn)干貨滿(mǎn)滿(mǎn)的文章或視頻，你通常的選擇是：
 
 

A：知識肯定得趁熱食用??！現在就看！

B：很好，進(jìn)我收藏夾吃灰去吧！

 
 
如果你選 A，那么恭喜你，這是一個(gè)很好的習慣。
 
如果你選 B，那么也恭喜你，成為了千千萬(wàn)萬(wàn)“數字倉鼠”中的一員。
 
數字倉鼠指的是熱衷于囤積數字化信息的人，在如今的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，幾乎每個(gè)人都多多少少收藏了一些不忍錯過(guò)的網(wǎng)絡(luò )資源，甚至還會(huì )分門(mén)別類(lèi)地整理好，以備不時(shí)之需或以后再看，這種現象被網(wǎng)友們叫做“數字倉鼠癥”。
 
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不信你現在就去翻翻看自己各大網(wǎng)站、APP 的收藏夾，不出十秒你就會(huì )脫口而出：“我什么時(shí)候收藏了這個(gè)？”
 
為什么我們這么喜歡收藏對我們有用的網(wǎng)絡(luò )資源，但最后卻常常落得個(gè)吃灰的下場(chǎng)？我們又該如何妥善應用收藏起來(lái)的寶貴信息呢？今天咱們就來(lái)一起探討一下。
 
 

已收藏=已完成？

自己騙自己最簡(jiǎn)單

 
 
我們之所以很容易忘記自己曾經(jīng)收藏過(guò)的文章或視頻，其實(shí)這是心理學(xué)中一個(gè)著(zhù)名的記憶效應在作怪：蔡格尼克效應（Zeigarnik effect），指的是人們對于未完成事情的印象，會(huì )比已完成的事情印象更加深刻。也就是說(shuō)，我們會(huì )更容易忘記那些我們認為已完成的事情。
 
這個(gè)效應由蘇聯(lián)心理學(xué)家蔡格尼克在一項記憶實(shí)驗中首次發(fā)現，在這個(gè)實(shí)驗中，她讓 47 位志愿者完成 22 個(gè)簡(jiǎn)單的任務(wù)，例如寫(xiě)下一首喜歡的詩(shī)，串珠子，倒數等等，但是只有一半的任務(wù)允許志愿者做完，另一半則在中途就被阻止。最終的實(shí)驗結果發(fā)現，人們對未完成任務(wù)的記憶更好，平均回憶率達到 68%，而已完成任務(wù)的回憶率則只有 43%。
 
當我們看到一篇極好的文章但是沒(méi)時(shí)間細品，或者刷到一個(gè)很實(shí)用的教學(xué)視頻但是還沒(méi)來(lái)得及去實(shí)踐，“細品文章”或“付諸實(shí)踐”對于我們來(lái)說(shuō)就是一件未完成事件。
 
試想一下，當你心里總有些應做之事還沒(méi)完成，是不是會(huì )感到不踏實(shí)？但是“收藏”這個(gè)動(dòng)作卻幫我們放下了心里的石頭，因為當我們想到了收藏這個(gè)方法的時(shí)候，我們的心理會(huì )發(fā)生一個(gè)微妙的轉變，未完成事件隨之變成了“收藏文章/視頻”，于是收藏便替你收了個(gè)尾，給我們的大腦造成了一種“事件已完成”的錯覺(jué)。
 
這時(shí)候，蔡格尼克效應就開(kāi)始起作用了，讓大腦開(kāi)始執行遺忘的程序：“既然這些事情都已經(jīng)以收藏結尾了，那我還記著(zhù)干嘛？干脆忘了得了，我還要去處理其他的事情呢！”
 
 

已收藏=已學(xué)會(huì )？

知識：你想得美

 
 
對于數字倉鼠癥，還有一個(gè)很有趣的解釋是我們似乎真的會(huì )認為那些知識進(jìn)了收藏夾，就等同于進(jìn)了自己的腦子。
 
這個(gè)解釋基于認知心理學(xué)中的目標追求理論（Theory of goal pursuit），認為人類(lèi)的大腦天生就是目標導向的，不僅會(huì )持續地關(guān)注已有的目標，即使在漫無(wú)目的的情況下也會(huì )無(wú)意識地時(shí)刻尋找一個(gè)目標。所以，就算我們只是在無(wú)聊地刷手機，但我們的大腦也沒(méi)閑著(zhù)，一直在給自己找事做。
 
可是，在如今信息爆炸的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們時(shí)不時(shí)就能刷到對自己有用的信息，大腦哪來(lái)那么多精力同時(shí)追求那么多目標？
 
大腦可比我們想象得更聰明，它可能會(huì )有兩種做法，一是不把這件事情當成目標，這時(shí)候你的內心臺詞大概是：“算了，我太懶了，雖然有用，但我肯定不會(huì )去做的。”
 
二是用一種極為簡(jiǎn)單輕松的方式來(lái)完成這些目標。那什么辦法能夠一鍵完成目標呢？
 
沒(méi)錯，就是收藏起來(lái)。
 

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試想一下，當你看到一個(gè)很有用的教學(xué)視頻，但是現在沒(méi)時(shí)間看，所以你選擇將它放進(jìn)收藏夾，這時(shí)候你是不是在想：“先收藏起來(lái)，等我忙完了就打開(kāi)視頻來(lái)學(xué)一學(xué)。”這樣的想法其實(shí)就是在大腦中形成了一個(gè)簡(jiǎn)單的行動(dòng)計劃。
 
就是這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的行動(dòng)計劃，就能讓我們對未完成目標的認知投入減弱，大腦就不會(huì )再持續地關(guān)注這個(gè)目標，造成的結果就是我們很快就會(huì )忘記這個(gè)教學(xué)視頻的存在。
 
心理學(xué)研究者馬?？财蘸王U邁斯特（Masicampo & Baumeister）在 2011 年用一系列實(shí)驗證明了這個(gè)理論假設，兩位研究者將 68 名大學(xué)生志愿者分成三組：目標組、計劃組和控制組，并將在 2 周后的期末考試中取得好成績(jì)作為他們的目標，認為該目標不重要的人被分到了控制組，而認為該目標很重要的人則被平均分到了目標組和計劃組。
 
接下來(lái)，控制組需要描述他們平常會(huì )參加什么活動(dòng)，以及未來(lái)幾周內打算參加什么活動(dòng)，目標組需要描述期末考試為什么很重要，而計劃組則需要為期末考試制定一個(gè)詳細的學(xué)習計劃，例如將在何時(shí)何地復習什么內容。
 
最后，研究者用一個(gè)填詞任務(wù)來(lái)考察三組志愿者對考試這一目標的關(guān)注程度，如果某組志愿者在填詞任務(wù)中填寫(xiě)了更多與考試相關(guān)的詞語(yǔ)，那就說(shuō)明這組志愿者對目標保持了較高、較持久的注意力，即認知投入是較高的。
 
最終結果發(fā)現，計劃組對考試相關(guān)的詞語(yǔ)的填寫(xiě)顯著(zhù)少于目標組，并且和控制組沒(méi)有差別，說(shuō)明制定計劃能夠減少人們對于某個(gè)目標的認知投入，該目標也就更容易被擱置。（當然，這不是說(shuō)計劃不重要，關(guān)鍵還是看能不能執行）
 
這就驗證了那句話(huà)：“知識進(jìn)了我的收藏夾，跟進(jìn)了我的腦子有什么區別？”
 

收藏夾怎樣才不會(huì )吃灰？

 
我們收藏有用的資源，本意是為了在空閑的時(shí)間來(lái)提升自己，或者充實(shí)自己的生活，所以收藏夾本身是一個(gè)很好用的工具。以下這幾個(gè)辦法，也許可以幫助你更切實(shí)地利用好收藏功能，讓收藏夾不再吃灰。
 
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1 有選擇性地收藏

 
網(wǎng)絡(luò )上有很多對我們有用處的資源，但是如果我們不加篩選就把所有的有用資源都加入收藏夾，這只會(huì )讓我們把它當成儲藏的倉庫，而不是幫助自己學(xué)習的工具。建議只收藏那些對自己真正有價(jià)值并且比較有可能會(huì )去付諸實(shí)踐的知識，盡量減少需要處理的信息量。
 

2 對收藏夾進(jìn)行斷舍離

 
相信很多人手里已經(jīng)有很多吃灰已久的收藏夾，里面有很多雖然有用但不再適合自己的資源，是時(shí)候給自己的收藏夾來(lái)一次斷舍離了，刪除那些不再需要的資源，只留下對自己還有價(jià)值的資源，以便自己逐漸消化這些知識。
 

3 制定學(xué)習計劃

 
無(wú)論是新收藏的資源，還是清理后留下的資源，我們都可以為它們制定一系列的學(xué)習計劃，包括在什么時(shí)間學(xué)習什么內容，還可以利用手機軟件來(lái)提醒自己定時(shí)完成學(xué)習計劃。注意，計劃的意義是讓我們不必同時(shí)想那么多事情，以便專(zhuān)注于當下，而不是讓學(xué)習任務(wù)直接“進(jìn)計劃表吃灰去吧”。
 

4 定期回顧

 
根據自己的實(shí)際情況，為自己制定一個(gè)定時(shí)回顧的周期，例如每個(gè)月找一個(gè)周末來(lái)回顧自己的收藏夾，清理不需要的資源，為有價(jià)值的收藏資源制定合適的學(xué)習計劃。
 
好了，看完這篇文章的你，還不快點(diǎn)個(gè)收藏……

2024 /

05-08

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